Kuidas juua rohkem vett: pudelid ja muud tooted, mis võivad aidata

Üks minu uusaastalubadustest on juua rohkem vett. Kuid viis päeva 2022. aasta algusest saan aru, et tihe ajakava ja unustavad harjumused muudavad kogu vee tarbimise asja veidi raskemaks, kui ma arvasin.
Aga ma püüan oma eesmärkidest kinni pidada – lõppude lõpuks tundub see suurepärane viis end tervemana tunda, dehüdratsiooniga seotud peavalusid vähendada ja võib-olla isegi säravama naha saada.
Linda Anegawa, kahekordselt sertifitseeritud sisehaiguste ja rasvumismeditsiini arst ning PlushCare'i meditsiinidirektor, ütles The Huffington Postile, et teatud tervisetaseme säilitamiseks on tõepoolest vaja juua õiget kogust vett.
Anegawa selgitab, et meil on kehas vee säilitamiseks kaks peamist viisi: rakuväline säilitamine väljaspool rakku ja rakusisene säilitamine raku sees.
„Meie keha kaitseb rakuvälise verevarustuse eest väga palju,“ ütles ta. „Selle põhjuseks on asjaolu, et vajame teatud kogust vedelikku, et verd oma kehasse pumbata. Ilma selle vedelikuta ei saa meie elutähtsad organid lihtsalt toimida ja see võib põhjustada vererõhu järsku langust, šokki ja isegi organi riket.“ Vedelik on oluline „kõigi rakkude ja kudede normaalse funktsiooni säilitamiseks“.
Anegawa ütleb ka, et piisava vee joomine võib tõsta meie energiataset ja immuunsüsteemi ning aidata vältida selliseid probleeme nagu põiepõletik ja neerukivid.
Aga kui palju vett on "piisavalt"? Anegawa sõnul on standardne soovituslik juua 8 tassi päevas enamiku inimeste jaoks mõistlik rusikareegel.
See kehtib isegi talvel, kui inimesed ei pruugi aru saada, et nad on altid dehüdratsioonile.
„Kuiv õhk ja madalam õhuniiskus talvel võivad suurendada vee aurustumist, mis omakorda võib viia dehüdratsioonini,“ ütles Anegawa.
Iga päev tarbitava vee hulga jälgimine võib olla keeruline. Kuid oleme Anegawa näpunäidete ja nippide abil kokku võtnud mõned tööriistad, mis võivad aidata teie vedelikutarbimist õigel teel hoida ja loodetavasti teid selle käigus paremini tundma panna. Jooge palju!
HuffPost võib saada osa sellel lehel olevate linkide kaudu sooritatud ostudest. Iga eseme valib HuffPosti ostumeeskond eraldi. Hinnad ja saadavus võivad muutuda.