Kuidas juua rohkem vett: pudelid ja muud tooted, mis võivad aidata

Üks minu uusaastalubadusi on juua rohkem vett. Ent viis päeva 2022. aastal mõistsin, et tihe ajakava ja unustavad harjumused muutsid joogivee suurendamise kogu asja keerulisemaks, kui ma arvasin.
Kuid püüan oma eesmärkidest kinni pidada – lõppude lõpuks tundub see olevat hea viis end tervemana tunda, vähendada vedelikupuudusest tingitud peavalusid ja võib-olla isegi saada selle käigus hõõguvat nahka.
Linda Anegawa, kahekordse sertifikaadiga sisehaiguste ja rasvumishaiguste arst ning PlushCare'i meditsiinidirektor, ütles Huffington Postile, et õige koguse vee joomine on teatud tervisetaseme säilitamiseks tõepoolest vajalik.
Anegawa selgitas, et meie kehas on kaks peamist veehoidlat: väljaspool rakku ja raku sees, mida hoitakse raku sees.
"Meie keha kaitseb väga rakuväliseid varusid," ütles ta. Selle põhjuseks on asjaolu, et vajame teatud kogust vedelikku, et veri kehasse pumpada. Ilma selle vedelikuta ei saa meie elutähtsad organid korralikult töötada ja see võib põhjustada tugevat vererõhu langust, šokki või isegi elundipuudulikkust. Säilitage õige hulk rakke. Sisemine vedelik on väga oluline "kõikide rakkude ja kudede normaalse funktsiooni säilitamiseks".
Anegawa ütles ka, et piisava vee joomine võib parandada meie energiataset ja immuunsüsteemi ning aidata vältida ka selliseid probleeme nagu põieinfektsioonid ja neerukivid.
Aga kui palju vett on "piisavalt"? Anegawa ütles, et enamiku inimeste jaoks on tavaline 8 tassi päevas normi järgimine mõistlik rusikareegel.
See kehtib isegi talvel, mil inimesed ei pruugi aru saada, et neil on kalduvus dehüdratsioonile.
"Talvel kuiv ja niiske õhk võib põhjustada vee suurenenud aurustumist, mis võib viia dehüdratsioonini," ütles Anegawa.
Igapäevase veekoguse jälgimine võib olla keeruline. Kuid me kasutasime kogumiseks Anegawa näpunäiteid ja nippe.mõned tööriistadmis võib hoida teie hüdratsiooni normaalsena ja loodan, et tunnete end selle käigus paremini. Jooge see kõik ära!
HuffPost võib saada osa sellel lehel olevate linkide kaudu tehtud ostudest.HuffPosti ostutiim valib iga kauba iseseisvalt.Hinnad ja saadavus võivad muutuda.