Kuidas juua rohkem vett: pudelid ja muud tooted, mis võivad aidata

Üks minu uusaastalubadustest on juua rohkem vett. Kuid viis päeva 2022. aasta algusest sain aru, et tihe ajakava ja unustavad harjumused muutsid kogu joogivee suurendamise keerulisemaks, kui ma arvasin.
Aga ma püüan oma eesmärkidest kinni pidada – lõppude lõpuks tundub see olevat hea viis end tervemana tunda, dehüdratsiooniga seotud peavalusid vähendada ja ehk isegi säravama naha saada.
Linda Anegawa, topeltsertifitseeritud sisehaiguste ja rasvumismeditsiini arst ning PlushCare'i meditsiinidirektor, ütles Huffington Postile, et teatud tervisetaseme säilitamiseks on tõepoolest vaja juua õiget kogust vett.
Anegawa selgitas, et meie kehas on kaks peamist veehoidlat: väljaspool rakku olev, rakust väljas hoitav ja raku sees olev, raku sees hoitav.
„Meie keha kaitseb rakuväliseid varusid väga,“ ütles ta. „Selle põhjuseks on asjaolu, et vajame teatud kogust vedelikku, et verd kehasse pumbata. Ilma selle vedelikuta ei saa meie elutähtsad organid korralikult töötada ja see võib põhjustada vererõhu järsku langust, šokki või isegi organi riket.“ Säilitage piisav rakkude arv. Sisemine vedelik on väga oluline „kõigi rakkude ja kudede normaalse funktsiooni säilitamiseks“.
Anegawa ütles ka, et piisava vee joomine võib parandada meie energiataset ja immuunsüsteemi ning aidata vältida selliseid probleeme nagu põiepõletik ja neerukivid.
Aga kui palju vett on „piisavalt“? Anegawa ütles, et enamiku inimeste jaoks on mõistlik rusikareegel standardne soovitus 8 tassi päevas.
See kehtib isegi talvel, kui inimesed ei pruugi aru saada, et nad on altid dehüdratsioonile.
„Kuiv ja niiske õhk talvel võib põhjustada vee suurenenud aurustumist, mis omakorda võib viia dehüdratsioonini,“ ütles Anegawa.
Iga päev tarbitava vee koguse jälgimine võib olla keeruline. Kuid me kasutasime Anegawa näpunäiteid ja nippe, et seda koguda.mõned tööriistadmis võib aidata hoida teie vedelikutasakaalu normaalsena ja loodetavasti teeb seeläbi teie enesetunde paremaks. Jooge see kõik ära!
HuffPost võib sellel lehel olevate linkide kaudu sooritatud ostude eest aktsiaid saada. HuffPosti ostumeeskond valib iga eseme eraldi. Hinnad ja saadavus võivad muutuda.